الاثنين، 24 أبريل 2017

الاطعمة التى تساعد على تخفيف الوزن دون عناء

قد يستطيع الشخص البدين تسريع عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم من خلال تحسين النمط الغذائي واستخدام بعض الأطعمة المعروفة بقدرتها الخارقة على حرق السعرات الحرارية بسرعةٍ كبيرة نظراً لما تحتويه من إنزيماتٍ فعالة تخفض الوزن وتقوي الجسم في آنٍ واحد. وفيما يلي مجموعة من أهم الأغذية "الخارقة" والحارقة للدهون:

أكلات لتخفيف الوزن 

البقوليات: كالعدس، والفاصولياء الحمراء والسوداء، والفول، والحمص، حيث إن تناول نصف كوب بشكل يومي منها يساعد على حرق العديد من السعرات الحرارية الموجودة بالجسم وذلك لاحتوائها على الألياف والبروتينات التي يحتاجها الجسم، بالإضافة لاحتوائها على الكربوهيدرات المهمة للجسم. 
الحبوب الكاملة:
 حيث إّنها تعمل على حرق الدهون الموجودة في البطن؛ بسبب احتوائها على المغنسيوم الذي ينظّم عملية التمثيل الغذائي. البطاطا المسلوقة: ينصح بتناول البطاطا مسلوقة بدلاً من مقلية؛ لخلوّها من الزيوت والدهون واحتوائها على النشا، الأمر الذي يزيد حرق الدهون في الجسم.
البيض:
يمكن تناول البيض صباحاً لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على سدّ الشهية.
الخضروات:
كالبقدونس، والخس، والبروكلي، والسبانخ، والجرجير؛ حيث إنها تعطي شعوراً بالشبع. 
الأرز البني:
 حيث يفضل تناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض؛ بسبب احتوائه على نسبة أعلى من النشا والكربوهيدرات.
 الكركم: 
إذ إنّه يفتت الدهون الموجودة في الجسم.
 بذور الخردل:
 والتي تسهّل عملية الهضم بشكل سريع.
أوراق الكرنب:
تسهم أوراق الكرنب بحرق الدهون؛ وذلك لاحتوائها على فيتامين ج، وعلى مضادات الأكسدة.
سمك السلمون:
يعتبر سمك السلمون من الأسماك الدهنيّة المحتوية على أحماض الأوميغا، والبروتين، ويعدّ من الأكلات التي تقلل الإحساس بالجوع.
زبدة الفول السوداني:
كبديل للزبدة العادية؛ لاحتوائها على نسبة قليلة من الدهون. 
القرنبيط:
يقوّي القرنبيط جهاز المناعة ويحرق دهون الجسم وهو مضاد لأمراض السرطان؛ وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، وينصح بتناوله مسلوقاً.
الثوم: 
يحتوي الثوم على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، والإنزيمات، والمعادن، والفيتامينات الهامّة مثل: (ب، ج، أ، د)، كما إنه فعال لحرق الدهون وتثبيت نسة الكولسترول في الدم
. البصل:
فهو مدر للبول ويساعد على ضبط مستوى السكر، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل: (أ، ب، ج)، بلإضافة لكمية كبيرة من البوتاسيوم، والصوديوم، والكالسيوم.