يحتاج حرق الدهون الزائدة سواء للحفاظ على المظهر أو للحصول على اللياقة البدنية المرجوة بذل جهد شاق وتمرن متواصل وحرمان من معظم المشهيات. يتطلب الحصول على الوزن اللائق جهادا مع النفس،فالأمر لا ينتهي عند الامتناع عن الأطعمة المحببة إلى النفس أو الاستغناء عن بعض المسليات،بل يحتاج إلى اتباع نظام غذائي سليم والالتزام به،ربما لآخر العمر،طالما أن حلم الرشاقة يراودك ويسيطر على نفسك. ليس من السهل الحصول على جسم نحيل يصلح لارتداء أفضل ما تقدمه الموضات العالمية،فالأمر يستدعي بذل جهد شاق في التمرن واختيار الأغذية الصحية السليمة التي تحافظ على قوة الجسم وتدعم مناعته في مواجهة الأمراض.
لا تنسي أهمية الحصول على وجبة غذائية متكاملة العناصر غنية بكل ما يحتاجه جسمك من مواد عضوية،فأنت في مرحلة النمو وتحتاجين إلى وجبة صحية تعينك على التركيز خلال اليوم الدراسي وتساعدك على القيام بالأنشطة الدراسية والعلمية الأساسية،فالحصول على جسم رشيق لا يعني أبدا أن تضعف صحتك أو أن يأتي ذلك على حساب تقدمك في الدراسة وحصولك على التقديرات المرجوة. اعلمي جيدا أنه من الصعب التوفيق بين العديد من الأنشطة والقيام بها جميعها على نفس الدرجة من التركيز والاجتهاد،فلا بد وأن تمنحي أحدها مزيدا من الوقت والجهد،والاختيار يعود إليك،فأنت من سيقيم أولوياته ويقسم وقته وجهده تبعا لها.
على أي حال،هناك طرق فعالة من الممكن الاستفادة منها في تحسين فرصك لحرق الدهون الزائدة واكتساب الرشاقة التي تودين الحصول عليها،وها نحن نقدمها لك أملا في أن تساعدك في التمرن دون الحاجة لإعادة تنظيم جدولك اليومي.
المشي حول المنزل أثناء التحدث في الهاتف أو أثناء انتظار مكالمة
ليس من الصعب أن تستغلي أوقات الانتظار في السير ولو لدقائق معدودة حول منزلك أو بالقرب منه أثناء التحدث في الهاتف،فهذا سيساعدك على تنشيط جسمك والتخلص من الكسل الذي قد يداهمك أثناء المذاكرة. لا مانع من استغلال وقت الراحة خلال فترات المذاكرة في السير والتجوال أو ركوب الدراجة أو ممارسة بعض التمرينات الخفيفة،فهذا أفضل من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات.
اصطحاب والدتك إلى المتجر لشراء لوازم المنزل
ما العيب في الذهاب إلى السوق مع والدتك للتسوق وشراء الأطعمة؟ لا تخجلي من زيارة المتاجر وشراء الأغراض الضرورية للمنزل،فهي وسيلة رائعة لتمرين عضلات الساقين،فالمشي أسهل وسيلة للتخلص من الوزن والحفاظ على النشاط.
الركض وممارسة الألعاب التي تستدعي حركة أثناء الفسحة
استغلي وقت الفسحة خلال اليوم الدراسي في ممارسة ألعاب تستدعي الحركة والركض والقفز،فهذه الطريقة أيضا من الطرق المنصوح بها للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي قد تتناولينها أول النهار،وهي كذلك طريقة ناجحة منصوح بها لاستعادة النشاط والتركيز.
المساعدة في القيام بالأعمال المنزلية
ساعدي والديك في القيام بالأعمال المنزلية الأساسية،فهذا الأمر سيقربك من والديك ويمنحك الفرصة لإرضائهما،كما سيعينك في حرق الدهون والتخلص من روح الكسل والخمول التي قد تنتابك بعد تناول الوجبات الغذائية.
التنقل في أروقة المنزل والمدرسة في فترات الراحة
لا تخلدي للراحة إذا ما كنت تتمتعين بالنشاط ولديك فرصة للحركة،فلا مانع من استغلال أوقات الراحة بين الحصص الدراسية في السير والتنقل في أروقة المدرسة،فهذا الأمر أفضل لك من الثرثرة والتحدث في أمور شخصية مع زميلات الصف.
السير بصحبة صديقاتك في رحلتك إلى المنزل
عليك بالمشي عند عودتك إلى المنزل بدلا من ركوب المواصلات. اقنعي زميلاتك بالسير معك لتشجيعك واستغلي ذلك الوقت في التحدث عن أعباء الدراسة ومناقشة النقاط الصعبة في المواد الدراسية.
